Lưu ý: Không thể vệ sinh tạ ở nhiệt độ cao. Các bộ phận khác có thể luộc hoặc ngâm trong nước nóng dưới 10 phút. Lưu ý không nên để quá lâu.
Tạ hít thở
Máy tập thở mạnh mẽ
Cơ hô hấp - Tạ đơn
Tạ đơn cho cơ hô hấp
Sức mạnh cốt lõi | Cơ bụng | Sức mạnh tim phổi
Cơ thang
Cơ ức đòn chũm
Cơ liên sườn ngoài
Cơ hoành
Cơ hít vào
Cơ liên sườn trong
Cơ thở ra
Cơ thẳng bụng
Cơ bụng
Các nhóm cơ được hiển thị có liên quan khi sử dụng tạ thở
Bài tập vận động cơ mặt
Khả năng phục hồi của khuôn mặt | Đường viền hàm | Bài tập thu gọn môi
Cơ trên gai
Cơ vòng môi
Cơ hàm dưới
Cơ bám da
Cơ dưới hợp tử
Cơ nâng môi
Cơ Buccinator môi
Cơ môi yếu
Các nhóm cơ được hiển thị có liên quan khi sử dụng tạ thở
Phù hợp với nhiều đối tượng
Cải thiện hiệu suất thể chất
Thể thao | Thể hình | Luyện tập | Thanh nhạc
Chạy bộ, đạp xe, chơi bóng, bơi lội, đánh nhau, v.v.
Rèn luyện sức mạnh, rèn luyện cơ trung tâm, rèn luyện cơ bụng, v.v.
Cơ bụng thẳng, vòng eo, đường viền hàm, yoga, v.v.
Ca hát, nhạc cụ hơi, v.v.
Tạ hít thở có trọng lượng
Cấu trúc tạ hít thở và tạ hít thở (đã tháo rời hoàn toàn để vệ sinh)
Nắp trên (có thể tháo rời)
Phiên bản tiêu chuẩn trọng lượng 20g 5 miếng tổng cộng 100g Điều chỉnh áp lực tải bằng cách đặt tạ
Nắp dưới (có thể tháo rời)
Ống ngậm kèn sinh học (kiểu thở mím môi) không có ống ngậm. Ống ngậm này có thể được sử dụng riêng để luyện tập thở mím môi. Thở mím môi có thể kéo dài quá trình thở ra của người dùng.
Ba bước nâng tạ: Từ 20 gram đến 100 gram
Luồng khí liên tục không khép kín
Thiết kế đường dẫn khí duy trì luồng khí liên tục
Thiết kế thông gió nắp trên) Lỗ thông gió vào và ra
Thiết kế đường thở liên tục, không kín
Sản phẩm này, ngoại trừ quả cân, có thể được khử trùng bằng cách luộc hoặc ngâm trong nước nóng dưới 10 phút. (Do thiết kế kín của quả cân, không khí có thể giãn nở ở nhiệt độ cao, gây hư hỏng hoặc biến dạng.) Sản phẩm này có thể được khử trùng bằng cách lau bằng một lượng nhỏ cồn; không sử dụng quá nhiều cồn. Không rửa lại hoặc ngâm bằng cồn.
Ống ngậm kèn sinh học (loại thở bằng môi mím) không có ống ngậm
Phương pháp tập tạ thở
Hướng dẫn sử dụng tạ thở Bài tập bùng nổ | Bài tập sức bền | Bài tập thở | Bài tập đốt cháy
[Luyện tập thở ra] Hít thở bằng tạ
[Luyện tập thở ra] Hít tạ ngược
[huấn luyện nổ] một lần gọi nhanh/thổi phồng trong 30 giây (30 giây/3-5 nhóm) lưu ý: gọi nhanh tạ/hút tạ lên trên, sau đó nhanh chóng nhả không khí ra và tiếp tục lặp lại. Hoàn thành càng nhiều lần trong vòng 30 giây thì càng tốt. bắt đầu từ 1 lần cân, tối đa 5 lần cân và điều chỉnh số lượng tạ theo mức độ mệt mỏi trong quá trình luyện tập.
[luyện thở] thở ra đều đặn trong 10 giây (10 lần/3 nhóm) Lưu ý: nâng tạ/hít vào để giữ tạ ở giữa mà không chạm đỉnh hoặc đáy, giữ trong hơn 10 giây. Tạ treo càng nhẹ nhàng càng tốt. Bắt đầu từ 1 tạ, tối đa 5 tạ, điều chỉnh tạ tùy theo độ khó và sự kiên trì trong quá trình luyện tập.
[luyện tập sức bền] một lần thở ra/thổi phồng cực độ (10 lần/3 nhóm) lưu ý: hít tạ lên đến đỉnh cho đến khi hết không khí và không thể tiếp tục được nữa. Bạn càng tiếp tục giữ tạ lâu thì càng tốt. bắt đầu từ 1 lần nâng tạ, tối đa 5 lần nâng tạ, điều chỉnh mức tạ tùy theo độ khó của sự kiên trì trong quá trình luyện tập.
[luyện tập toàn diện] thở ra nhanh và lặp lại trong 30 giây (30 giây/3-5 nhóm) Lưu ý: đặt tạ thở nằm ngang và thở ra nhanh không khí để tạ có thể di chuyển nhiều lần ở cả hai đầu. Hoàn thành càng nhiều lần trong vòng 30 giây thì càng tốt. Bắt đầu từ 5 tạ, ít nhất 1 tạ, điều chỉnh tạ theo mức độ mệt mỏi và kiên trì trong quá trình luyện tập.